Magazin

Időnként nehezen tudjuk megoldani, hogy hét közben kerékpárra pattanjunk, ha teljes időben dolgozunk, a családunkról is gondoskodnunk kell, és a barátainkat sem akarjuk elhanyagolni. Néhány tipp arra, hogy miként szakítsunk időt a testmozgásra anélkül, hogy kirúgnának, vagy magunkra vonnánk a rokonok-ismerősök haragját.

Biciklizés kora reggel

Az órát hajnali 5-re kell beállítani, és addig biciklizni, míg a család többi tagja még alszik. Így sokkal energikusabb lesz az ember. 

Munkába járás

A kétórás tekerést kétszer egy órára is fel lehet osztani. Előző este össze kell csomagolni a táskát (vagy előző nap bevinni az irodába), és a munkába lehet biciklivel menni. Ennek az előnye, hogy nem kell a forgalmi dugóban bosszankodni, ráadásul egy füst alatt (praktikusan a kipufogócsövekből távozó füst alatt - a szerk.) elintézhető a testedzés is. Ez a közlekedési forma könnyebb, mint elsőre látszik.

Túl nagy a forgalom a környéken?

A legközelebbi biztonságos bicikliutat kell választani. Emiatt valószínűleg még korábban kell kellni, és hosszabb utat választani. Meg kell próbálni a munkahelyhez legközelebb eső utat választani, így akár még csökkenhet is az időtartam a csúcsforgalom idején az autózáshoz képest.

Spinning órák

A spinning talán nem nyújtja ugyanazokat az előnyöket, mint a bicikli nyergében eltöltött idő, de jót tesz az állóképességnek és az erőnlétnek. Ráadásul mivel spinning közben nincs pihenés, 45 perc tekerés felér másfél órával az úton. Nem jó, ha minden esetben a spinning helyettesíti az utcai kerékpározást, de időszűkében kiváló megoldás lehet.

Termékajánló:

Forrás: Medipress