Magazin

A régiek tudták, a ma embere alig tud róla, hogyan is kell a WC-n ülni: ha aranyere, rendszeres székrekedése vagy hasmenése van, érdemes megismernie az alábbiakat! - olvasható az egeszsegkalauz.hu-n.

Tudományosan igazolt tény: a guggoló pózban történő székelés könnyebb székletürítést eredményez, s ennek anatómiai oka van.

Angol vécé – kényelmes, de előnytelen

Az elmúlt évszázadokban elterjedt angol vécé jelentősen megváltoztatta székelési szokásainkat: a korábban guggolva történő ürítést kényelmes üldögélésre váltottuk. Az ülőpozíció kedvezőtlenül hat a záróizmok ellazításának képességére, így a végbélből csak erőlködéssel tud távozni a széklet. A világ lakosságának kétharmada még manapság is az ideálisnak mondható guggoló pózban székel, az angol típusú ülővécé csak a nyugati társadalmakban jellemző. A problémára létezik egyszerű megoldás az alábbiakban ezzel is megismerkedhet.

Anatómiai oka van

A bélzáró rendszer ülés közben nem tud tökéletesen kinyílni, mivel az emberi evolúció során nem ehhez alkalmazkodott. A zárást több izom együttesen biztosítja, ezek közül a puborectalis izomgyűrű az, ami körülöleli a végbelet és enyhén megtört szögben tartja, hozzájárulva a széklet megtartásához. Ez álló testhelyzetben rendkívül hasznos, de amikor a dolgunkat végezzük, épp a fordítottja szükséges. Székelés közben tehát ezt az izmot megpróbáljuk ellazítani, utat engedve a salakanyagok távozásának. Az izomzat akkor tud tökéletesen kiengedni, ha leguggolunk, és a lábunk a felsőtestünkhöz a lehető legközelebb kerül. Amikor így foglalunk helyet, a végbél közel teljesen kiegyenesedik, és megnyílt úton a széklet akadálytalanul távozik.

A megoldás

Emeljük meg a lábainkat valamilyen támasszal, ami a toalett elé helyezhető! Ha 15-20 cm-rel feljebb kerül a lábunk és egy kicsit előre is dőlünk, tökéletes guggoló pózt veszünk fel, bármilyen vécén is ülünk.
Ingyenes megoldás: helyezzünk sámlit vagy könyveket a wc elé, és miután leültünk, a lábunkat erre támasszuk!
Profi megoldás: helyezzünk speciálisan erre tervezett eszközt a wc elé.

Ha guggol, nincs szükség préselésre, erőlködésre
A bélzáró izom álló testtartás mellett megtöri a végbelet, guggoló testtartás mellett pedig kiengedi ezt a törést. Ilyenkor a végbél kiegyenesedik, a hasüregben természetes nyomásfokozódás lép fel, és a székelés könnyen lehetővé válik. Ideális esetben a székletünk magától kicsúszik, erőt sem kell kifejtenünk hozzá.

Különösen ajánlott a guggolva székelés:
aranyereseknek
székrekedésben szenvedőknek
hasmenésben szenvedőknek

Mire számíthat, ha guggolásra vált?

Körülbelül egy hónap alatt válik teljesen természetessé az új pozíció. Az első hét feltehetően kényelmetlen lesz, hiszen több évtizednyi szokást átírni nem könnyű. A váltást nehezítheti, ha hosszabb "trónoláshoz" vagyunk szokva, a guggoló póz ugyanis csak pár percig marad kényelmes. Az új módszerrel az olvasgatás szokását ki kell helyeznünk a toalettből, hogy mindig csak annyi időt töltsünk bent, amennyi a befejezettség érzetének eléréséhez feltétlenül szükséges. Ha erre a székelési módra váltunk, a pozitív hatások egy hónapon belül biztosan jelentkeznek.
(aranyer.info)

Forrás: EgészségKalauz